Anledningen är troligtvis att man med aktiva val undviker längre perioder av stillasittande – en nyligen påvisad riskfaktor för ohälsa. Exempel på dessa aktiviteter kan vara att cykla till jobbet, arbeta stående, stå upp i tunnelbana eller buss i stället för att sitta. FAKTA Elin Ekblom Bak är utbildad hälsopedagog på GIH.

”hjärtkärlfriska”, men hög risk, typ 2 diabetes eller tre riskfaktorer. 3 grupper Fettsyra metabolism. Kroppsvikt ✓3 - 4 timmar långvarigt sittande utan avbrott. ✓bara 7 Jämförelser mellan de mest stillasittande och de minst stillasittande.

WHO listar långvarigt stillasittande som en ny arbetsmiljörisk som behöver beaktas genom Även om en gång vi betona hur illa långvarigt sittande och en stillasittande livsstil är för din hälsa, fortsätter forskningen för att montera eftersom vi som ett samhälle fortsätter att sitta för mycket De negativa hälsoeffekterna av en stillasittande livsstil är välkända, men unga yrkesverksamma är inte de enda som drabbas. Minskad tid i stillasittande och ökad lågintensiv vardag- lig aktivitet är faktorer som kan motverka framtida Ohäl- KLINIK OCH VETENSKAP KLINISK ÖVERSIKT Långvarigt stillasittande är en metabol riskfaktor ELIN EKBLOM-BAK, MSc, fors- karstuderande, institutionen Karolinska univer- sitetssjukhuset eline@gih.se BJöRN EKBLOM, låkare, pro. av metabol risk på denne läkare. Ett vanligt första symptom på metabol påverkan är viktuppgång, vilken är en riskfaktor för försämrade blodfetter, utveckling av typ 2 diabetes eller hypertoni. Bukfetma anses särskilt medföra en ökad risk [2, 9-12, 25, 58]. Om metabol påverkan av är den som blir av” - Undvik långvarigt stillasittande (över två timmar i sträck).

mat vanor och rökning och/eller metabola riskfaktorer, som högt blodtryck och högt BMI. (Body Mass Generellt rekommenderas att långvarigt stillasittande bör. D. Remiss till hälsocentral för snar genomgång av riskfaktorer och hjälp med rökstopp. En kraftigt överviktig 45-årig man med stillasittande arbete söker på grund av Vid utredning av långvariga ryggsmärtor hos en 35-årig man har du beställt 21-25 kcal/kg och dygn plus eventuell kompensation för förhöjd metabolism. beror på fysisk aktivitet, även om det finns idrotter som innebär stillasittande eller låga krav på fysisk Stärkt koppling mellan hjärna, metabolism står under och direkt efter en aktivitet, medan långvariga effekter (t.ex.

Läkartidningen.

Stillasittande som metabol riskfaktor. Forskningsresultat Mer läsvärt om stillasittande hittar du i Elin Ekblom Baks mycket läsvärda bok ”Långvarigt stillasittande

Engelsk titel: Prolonged bouts of sitting is a metabolic risk factor Läs online Författare: Ekblom-Bak, Elin Översiktsartikeln "Långvarigt stillasittande är en metabol riskfaktor" har skrivits av Elin Ekblom Bak och Björn Ekblom, och blev år 2012 utsedd till Årets artikel i På senare år har kunskapen ökat om att långvarigt stillasittande också medför en justering för bakgrunds och riskfaktorer, t.ex. ålder, kön, fysisk aktivitet, kropps risk för hjärt och kärlsjukdomar, cancer, metabola syndromet, diabetes typ 2 studera hälsoeffekter av långvarigt stillasittande riskfaktorer som övervikt/fetma, blodtryck och blodfetter, samt muskelkontraktioner vilket leder till metabola.

Längre stunder av stillasittande, oberoende av övrig medel- och högintensiv fysisk aktivitet, ökar risken för flertalet av de stora folksjukdomarna och förtida död. Stillasittande innebär frånvaro av kontraktioner i de stora muskelgrupperna, dvs muskulär inaktivitet.

En ansamling av riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom avseende blodtryck, lipider, övervikt och höjt Minskning av långvarigt stillasittande. att färre individer utsätts för långvarigt stillasittande.

upptäckten som forskningen fokuserar mest på i studierna, är att stillasittandet är en riskfaktor i sig, oberoende av BMI och fysisk aktivitet [1,2,3,7].
Palliativ omvårdnad barn

Långvarigt stillasittande är en metabol riskfaktor

Långvarigt stillasittande bör undvikas. Regelbundna korta pauser (”bensträckare”) med någon form av muskelaktivitet under några minuter rekommenderas för dem som har stillasittande arbete eller sitter mycket på fritiden. En fullständig beskrivning av rekommendationerna finns i slutet av detta kapitel.

▫ Halva ”rekommendationsdosen” av fysisk aktivitet ger ändå en hälsovinst. En central mekanism för hur långvarigt stillasittande kan ha effekt på hälsa och sjukdom är energiomsättningen med den därav följande regleringen av mängden kroppsfett. En enkel ekvation för hur mycket kroppsfett som har inlagrats i fettdepåerna är: energiintag minus energiomsättning. Långvarigt stillasittande är en metabol riskfaktor ELin EkBLoM-Bak, MSc, fors-karstuderande, institutionen för medicin, Karolinska univer-sitetssjukhuset eline@gih.se Björn EkBLoM, leg läkare, pro-fessor emeritus; båda Åstrand-laboratoriet, Gymnastik- och Idrottshögskolan, Stockholm Figur 1.
Arbetsformedlingen lidkoping

blodfetter är de två största enskilda riskfaktorerna för viktigt att undvika långvarigt stillasittande. Studierna Man brukar tala om det metabola syndromet, som.

Läkartidningen. Hämtat 2019-04-25: http://www.lakartidningen.se/OldWebArticlePdf/1/13864/LKT1009s587_588.pdf Ekblom-Bak E., Ekblom B. (2012). Långvarigt stillasittande är en metabol riskfaktor. Läkartidningen. upptäckten som forskningen fokuserar mest på i studierna, är att stillasittandet är en riskfaktor i sig, oberoende av BMI och fysisk aktivitet [1,2,3,7]. Den bedöms som en riskfaktor i samma nivå som högt blodtryck, rökning och stress [7].